Tạo tâm lý ổn định cho thí sinh trước các kỳ thi

BHG - Tháng 6 mùa thi với các kỳ thi quan trọng vào lớp 10 và tốt nghiệp THPT. Yêu cầu về kết quả thi và sự cạnh tranh ngày càng lớn, khiến không chỉ các thí sinh mà các bậc phụ huynh cũng không tránh khỏi áp lực, hồi hộp, lo lắng. Vì thế, để giúp học sinh ổn định tâm lý bước vào kỳ thi, cần có sự quan tâm, động viên của nhà trường, giáo viên và đặc biệt là các gia đình.

Theo một số thầy cô và phụ huynh chia sẻ, có những bạn học sinh cảm thấy căng thẳng khi kỳ thi ngày càng đến gần. Tính chất các kỳ thi quan trọng như vào lớp 10, đặc biệt là kỳ thi tốt nghiệp THPT khiến cho không ít học sinh phải dồn lực để học, kể cả trong những ngày áp sát kỳ thi. Qua tìm hiểu thực tế, có thể thấy không ít học sinh dù có học lực ổn định, có sự đầu tư cho việc học lâu dài, không ôn luyện theo kiểu cấp tốc. Tuy nhiên, câu nói “học tài, thi phận” hoặc sức cạnh tranh cao từ nguyện vọng thí sinh đăng ký khiến cho học sinh dễ bị tâm lý lo lắng, hồi hộp.

Sự quan tâm, động viên, chia sẻ của phụ huynh sẽ góp phần giúp học sinh vượt qua áp lực mùa thi.

Bên cạnh những thí sinh có học lực ổn định, cũng có những học sinh do chưa chuẩn bị tâm thế tốt nhất cho kỳ thi, học theo kiểu cấp tốc trước kỳ thi. Không ít em học sinh những ngày nước rút, trước nỗi lo cạnh tranh từ kỳ thi đã dồn lực, ban ngày tham gia liên tiếp 2 – 3 ca học thêm tại các lò luyện thi, tối đến bắt đầu học thâu đêm, từ đó dễ dẫn đến tâm lý căng thẳng, strees. Có những học sinh do lo lắng, áp lực trước kỳ thi, học nhiều, ăn ngủ kém, dẫn đến cơ thể sút cân, thậm chí do căng thẳng có trường hợp còn dẫn đến rối loạn tiêu hóa…

Theo thạc sỹ tâm lý Nguyễn Thái Hùng, Giám đốc Trung tâm đào tạo, bồi dưỡng và phát triển nguồn nhân lực - Phân hiệu Đại học Thái Nguyên tại Hà Giang: Không ít học sinh do chưa va chạm nhiều với các cuộc thi, kỳ thi, có những em lần đầu đứng trước kỳ thi có sự cạnh tranh vào 10 và thi tốt nghiệp THPT. Do đó, dẫn đến tâm lý hồi hộp xen lẫn lo âu và căng thẳng nhất định. Đặc biệt, khi những ngày thi càng đến gần, sự hồi hộp, lo lắng khiến học sinh dễ cảm thấy chưa tự tin với kiến thức đã học được; do có nhiều môn thi trong một kỳ thi nên không phải học sinh nào cũng có thể nắm, phân phối thời gian học đều, chắc được tất cả các môn, vẫn còn có môn còn chưa tự tin về kiến thức. Từ đó cũng khiến học sinh lo lắng, thiếu tự tin trước khi bước vào kỳ thi.

Còn có những vấn đề về tâm lý nữa có thể ảnh hưởng đến mỗi học sinh trước kỳ thi. Như yếu tố gia đình với sự kỳ vọng lớn từ cha mẹ, người thân đối với con em mình; trước các kỳ thi thường có nhiều lời chúc từ người thân, bè bạn kiểu như đỗ vào nguyện vọng 1 nhé… cũng khiến các em dễ chịu áp lực; yếu tố thời tiết như vào tháng 6 luôn là thời điểm nóng nực, cơ thể dễ mệt mỏi, đồng thời trong một thời gian dài học sinh lặp đi lặp lại việc ôn, học đêm ngày, ít được vận động thể dục, thể thao cũng dễ khiến các học sinh có cảm giác mệt mỏi, thèm ngủ, mong kỳ thi sớm qua… Chị Nguyễn Thị Thủy, ở tổ 12, phường Trần Phú, thành phố Hà Giang, có con thi vào lớp 10 cho biết, năm nay là năm đầu tiên các thí sinh sẽ thi theo chương trình giáo dục phổ thông mới, với cách thức kiểm tra, đánh giá mới cũng đã đặt ra những lo lắng nhất định cho học sinh. Giữa tháng 2 vừa qua, Hà Giang mới lựa chọn thi môn Lịch sử - Địa lý vào 10 khiến nhiều học sinh thi trường Chuyên gấp gáp chuyển từ việc học Tiếng Anh sang Lịch sử - Địa lý và cũng gặp những áp lực nhất định.

Tháng 6 đã sang, những ngày thi áp sát, các em học sinh lại càng cảm nhận thấy rõ hơn sự lo lắng, hồi hộp. Chính vì thế, để con em có thể ổn định tâm lý bước qua kỳ thi, ngoài sự động viên, khuyến khích từ phía thầy cô, nhà trường, rất cần sự quan tâm, chú ý đặc biệt hơn từ các gia đình. Cha mẹ, người thân cần có sự gần gũi, động viên trong thời gian các con ôn thi, với quan điểm tạo cho các em thêm động lực chứ không phải là áp lực.

Thạc sỹ tâm lý Nguyễn Thái Hùng, Phân hiệu Đại học Thái Nguyên tại Hà Giang cho biết thêm, các gia đình không nên nhắc đến những kỳ vọng quá cao đối với học sinh trong thời điểm các em nước rút cho kỳ thi để tránh cho các em cảm thấy căng thẳng. Trong giai đoạn này, cần động viên con bằng những bữa cơm bên gia đình với thức ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng; động viên các em phân bổ thời gian ôn luyện trong ngày hợp lý, tránh thức quá khuya. Dành cho con một không gian học tập yên tĩnh, tránh những tác động ngoại cảnh tiêu cực đến các con. Nếu có kiến thức, cha mẹ cũng có thể đồng hành cùng con trong những môn học bằng cách tương tác với con các kiến thức nhằm giúp các em cảm thấy có người chia sẻ, đồng hành. Ngoài giờ ôn luyện, cũng nên khuyến khích các em tham gia một vài hoạt động giải trí, thể dục nhẹ giúp các em thoải mái tinh thần.

Bài, ảnh: Phùng Nguyên