Vitamin C và lợi ích đối với sức khỏe

Vitamin C (hay còn gọi là axit ascorbic) là một loại vitamin tan trong nước và không tồn tại sẵn trong cơ thể con người, do đó cần được bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày hoặc các sản phẩm chức năng. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động chức năng của cơ thể, nhưng chủ yếu là trong việc tổng hợp collagen – một protein quan trọng cho cơ, sụn, da và mô liên kết.

Vitamin C còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nó tham gia vào quá trình sản xuất hormon vỏ thượng thận, chất catecholamin và tăng cường sản xuất interferon – các chất này đều có vai trò trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tật. Đặc biệt, vitamin C còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, chống lại tình trạng cháy nắng và ban đỏ trên da, và tăng hiệu quả của hoạt động thể chất.

Uống nhiều vitamin C có tốt không?

Uống nhiều vitamin C có thể gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa và sỏi thận, đặc biệt là khi tiêu thụ liều lượng lớn hơn 2.000 mg/ngày. Để an toàn khi bổ sung vitamin C, bạn nên tuân thủ đúng liều lượng được Bộ Y tế khuyến nghị và tốt nhất là không vượt quá 100% nhu cầu hàng ngày.

Uống nhiều vitamin C có tốt không còn tùy thuộc vào giới tính và nhu cầu của mỗi người. Nam giới nên tiêu thụ 90mg, trong khi phụ nữ nên tiêu thụ 75mg mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp cần bổ sung lượng vitamin C cao hơn, chẳng hạn như người có nhu cầu đặc biệt hoặc đang điều trị bệnh lý dưới sự giám sát bác sĩ. Nếu chưa xác định được liều dùng vitamin C thích hợp, bạn hãy tham khảo thông tin trong bảng dưới đây.

Các triệu chứng và tác hại của việc uống vitamin C quá nhiều

Uống quá nhiều vitamin C có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe, bao gồm:

♦ Rối loạn tiêu hóa: Việc uống quá nhiều vitamin C có thể làm tăng khả năng đầy hơi, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy.

♦ Tiểu đường: Vitamin C có thể tương tác với thuốc giảm đường trong máu, dẫn đến việc tăng lượng đường trong máu.

♦ Đột quỵ: Một số nghiên cứu cho thấy việc dùng vitamin C quá nhiều có liên quan đến nguy cơ đột quỵ.

♦ Tăng cân: Vitamin C có vai trò trong sự hình thành mô mỡ, do đó uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.

♦ Tăng huyết áp: Uống quá nhiều vitamin C có thể gây tăng huyết áp ở những người đã mắc bệnh này.

Vì vậy, bạn cần tìm hiểu kỹ về liều lượng và cách sử dụng vitamin C để tránh những tác hại không mong muốn.

Solife vn - Solife vn Trang Mua Sắm Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Vitamin C, Canxi Chính Hãng

Solife.vn là một trang web của CÔNG TY TNHH SORBUS VIỆT NAM  chuyên phân phối các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung canxi, vitamin C chính hãng, chất lượng đến từ hương hiệu Solgar, Sorbus, với mục tiêu mang đến những sản phẩm chất lượng và an toàn cho người tiêu dùng. Solife vn cung cấp các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp phục hồi, duy trì và tăng cường sức khoẻ. Cam kết hàng chính hãng - nguồn gốc rõ ràng - giá thành tốt

Bên cạnh đó Solife vn còn có trang thông tin sức khỏe với các bài viết liên quan đến các chủ đề về Vitamin C, Canxi, các loại viên uống Canxi, vitamin C tốt cho người lớn, giải đáp các thắc mắc khi bổ sung Canxi, Vitamin, Sắt … cho từng độ tuổi, được cập nhật liên tục giúp mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân & gia đình. Các bài viết tại Solife trải qua quá trình nghiên cứu kỹ càng và được kiểm duyệt nghiêm ngặt bởi Dược Sĩ, Chuyên gia dinh dưỡng Trần Hoàng Uyên trước khi đăng tải, nhằm đảm bảo tính xác thực của thông tin.

♦ Địa chỉ: Lầu 4, Tòa Nhà Resco, 94 - 96 Nguyễn Du, P. Bến Nghé, TP. HCM

♦ Hotline: (+84) (28) 710 88 222 

♦ Email: solife@sorbus.vn 

Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe con người, có nhiều tác dụng đối với cơ thể. Tuy nhiên, việc uống nhiều vitamin C không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Chúng ta cần hiểu rõ về liều lượng và cách sử dụng vitamin C để tránh những tác hại không mong muốn đến sức khỏe của mình. Ngoài ra, bổ sung vitamin C từ các nguồn tự nhiên cũng là cách an toàn và hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe hằng ngày.