Mất ngủ ở người trẻ: Từ "trend" thời 4.0 đến bài học từ ông bà

Thời đại 4.0, mất ngủ không còn là chuyện của riêng người lớn tuổi. Nó đã trở thành “trend” đáng lo ngại của thế hệ trẻ: từ dân IT thức trắng với deadline tới nhân viên văn phòng lo lắng vì KPI, ai cũng dễ rơi vào vòng xoáy mất ngủ.

Thực tế, ngày càng nhiều người trẻ phải thường xuyên đối mặt với tình trạng mất ngủ kéo dài, kèm theo sự mệt mỏi, giảm tập trung và chất lượng sống suy giảm.

Câu hỏi đặt ra là: liệu chúng ta có đang đánh đổi sức khỏe chỉ để bắt kịp nhịp sống hiện đại? Và kinh nghiệm chăm sóc giấc ngủ từ ông bà ngày trước có thể kết hợp với khoa học hôm nay để mang đến một giải pháp bền vững, an toàn không?

Khi giấc ngủ trở thành "xa xỉ phẩm" của thế hệ số

Thế hệ Z và Millennials đang sống trong kỷ nguyên always-on - lúc nào cũng trực tuyến, lúc nào cũng làm việc - đến mức ranh giới giữa công việc và nghỉ ngơi gần như biến mất.

Và rồi, hệ quả của sự mất cân bằng này ngày càng rõ rệt. Ngày càng nhiều người trẻ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ. Bạn có thấy hình ảnh của mình trong những nguyên nhân quen thuộc này không?

- Áp lực công việc, học tập lẫn kỳ vọng gia đình.
- Những thói quen tưởng vô hại như thức khuya, lạm dụng cà phê hay bỏ bê vận động.
- Lướt điện thoại đến 2-3 giờ sáng, ánh sáng xanh làm não bộ quên rằng đã đến giờ ngủ.
- Môi trường sống ngột ngạt, tiếng ồn xe cộ, không khí bụi bặm, phòng trọ oi bức.

Đáng lo hơn, một số bạn trẻ còn rơi vào tình trạng suy nhược, thiếu dinh dưỡng hay rối loạn nội tiết - tất cả đều khiến giấc ngủ trở thành “xa xỉ phẩm” của thế hệ số.

Từ mất ngủ đến suy nhược: Vòng xoáy đáng sợ

Bạn nghĩ rằng một đêm mất ngủ chỉ khiến mình uể oải sáng hôm sau? Không đơn giản thế! Thực tế, cơ thể đang bị “rút cạn” từng ngày mà bạn không hề hay biết. 

Khi mất ngủ kéo dài, một vòng luẩn quẩn nguy hiểm dần hình thành: mất ngủ dẫn đến suy nhược - suy nhược lại càng khiến bạn khó ngủ hơn. Và cứ thế, cơ thể rơi vào vòng xoáy mệt mỏi khó mà thoát ra.

Ban đầu, có thể bạn chỉ cảm thấy:

- Mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng, thiếu sức sống.
- Da xanh xao, đổ mồ hôi trộm, dễ kiệt sức dù không làm việc nặng.

Nhưng khi tình trạng kéo dài, mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn:

- Giấc ngủ chập chờn, nhiều ác mộng.
- Ban ngày lờ đờ, trí nhớ giảm sút, ăn uống kém ngon miệng.

Tin vui là vòng luẩn quẩn này hoàn toàn có thể dừng lại. Chỉ cần những thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn đã có thể ngắt mạch mệt mỏi và tìm lại giấc ngủ trọn vẹn.

Giải pháp ngủ ngon: Giao thoa giữa khoa học hiện đại và trí tuệ cổ truyền

Thực tế, cách để có 1 giấc ngủ ngon sâu không hề khó nếu bạn bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong lối sống. Các nghiên cứu cho thấy, một nếp sinh hoạt điều độ chính là chìa khóa khôi phục giấc ngủ tự nhiên.

- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để cơ thể dần tái lập lại nhịp sinh học.
- Tắt điện thoại, laptop ít nhất một giờ trước khi ngủ - để não bộ được “detox” nhẹ nhàng.
- Thư giãn bằng thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm trước khi ngủ.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ, gọn gàng và đủ tối để gửi tín hiệu nghỉ ngơi.

Song song đó, một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động khoa học cũng đóng vai trò then chốt. Hạn chế caffeine sau buổi chiều, ăn tối nhẹ nhàng, thêm rau xanh và tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Không chỉ ngày nay mà từ ngày xưa ông bà ta cũng đã để lại nhiều bí quyết giúp ngủ ngon: một tách trà tâm sen dịu nhẹ, vài hạt táo nhân hay nắm rau lạc tiên,… đến nay, những kinh nghiệm ấy vẫn còn nguyên giá trị.

Thế nhưng, giữa nhịp sống bận rộn, mấy ai còn đủ thời gian tìm kiếm hay chế biến nữa…

Hiểu được khó khăn của thế hệ trẻ - luôn bận rộn với deadline, căng thẳng mà không có thời gian chăm sóc sức khỏe cầu kỳ - thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Bát Tiên Bình Đông ra đời như một “cầu nối” hoàn hảo giữa tinh hoa cổ truyền và công nghệ hiện đại:

- Hỗ trợ ngủ ngon, đồng thời giúp bồi bổ cơ thể – giải quyết nguồn cơn của tình trạng mất ngủ.
- Kết hợp từ 10 vị dược liệu quý như Lạc Tiên, Đương quy, Thục địa, Phục linh, Hoài sơn,... - vốn là “bảo bối” ông bà ta tin dùng qua nhiều thế hệ.
- Đạt chuẩn GMP, đảm bảo chất lượng và phù hợp với nhịp sống hiện đại.

Đó chính là tinh thần ‘Giao thoa thế hệ’ – giữ lại tinh hoa cũ, kết hợp cùng công nghệ mới, để mang đến cho bạn giấc ngủ trọn vẹn và sức khỏe bền vững hơn mỗi ngày.

--------------------------

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Công ty TNHH Dược Phẩm Bình Đông - Bidophar

Dược Bình Đông được thành lập với sự kế thừa tinh hoa nền Y học cổ truyền Việt Nam. Tiền thân là Cơ sở sản xuất thuốc Y học dân tộc Bình Đông.

- Hotline: (028) 39 808 808
- Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM
- Showroom: 22 đường số 10, Phường Bình Phú, TP.HCM
- Website: https://www.binhdong.vn