Những cách nghỉ trưa tại văn phòng giúp cơ thể thoải mái hơn

Sau nhiều giờ làm việc liên tục, khoảng nghỉ trưa là thời điểm để cơ thể tạm rời khỏi trạng thái tập trung và lấy lại năng lượng cho buổi chiều. Tuy nhiên, không phải văn phòng nào cũng có khu vực nghỉ riêng, khiến nhiều người phải ngủ ngay tại bàn làm việc hoặc tận dụng ghế văn phòng. Việc lựa chọn cách nghỉ và tư thế phù hợp vì thế rất quan trọng để hạn chế cảm giác đau mỏi, tê chân tay hay khó chịu sau khi thức dậy.

Vì sao nghỉ trưa đúng cách lại quan trọng với dân văn phòng?

Đặc thù công việc văn phòng khiến nhiều người phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài, ít thay đổi tư thế. Đến giờ nghỉ trưa, nếu tiếp tục ngủ trong tư thế gục đầu xuống bàn hoặc ngồi co người trên ghế, cơ thể có thể không được thư giãn như mong muốn.

Một khoảng nghỉ ngắn với tư thế thoải mái giúp cơ thể tạm ngắt khỏi nhịp độ công việc. Đây cũng là cơ hội để thay đổi tư thế sau nhiều giờ ngồi, giảm cảm giác căng cứng ở cổ, vai, lưng và chân.

Để nghỉ trưa hiệu quả hơn, dân văn phòng nên ưu tiên không gian yên tĩnh, hạn chế ánh sáng mạnh, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp và tránh sử dụng điện thoại liên tục trong giờ nghỉ. Không nhất thiết phải ngủ sâu; đôi khi chỉ cần nhắm mắt, thả lỏng cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn cũng giúp tạo cảm giác dễ chịu hơn trước khi quay lại công việc.

Những cách ngủ trưa phổ biến tại văn phòng

Tùy điều kiện không gian, mỗi người có thể lựa chọn hình thức nghỉ khác nhau. Trong đó, một số cách thường gặp gồm:

- Nằm tại khu vực nghỉ riêng: Đây là lựa chọn thuận tiện nếu doanh nghiệp có phòng nghỉ, sofa hoặc không gian dành cho nhân viên vào buổi trưa.

- Sử dụng giường hoặc đệm gấp: Phù hợp với văn phòng có đủ diện tích và cho phép bố trí vật dụng cá nhân.

- Ngả lưng trên ghế văn phòng: Không cần thêm nhiều diện tích, có thể chuyển nhanh từ trạng thái làm việc sang nghỉ ngơi.

- Ngồi tựa lưng và nhắm mắt: Phù hợp khi thời gian nghỉ ngắn hoặc không gian hạn chế.

- Gục đầu xuống bàn: Đây là cách đơn giản và khá phổ biến nhưng không nên duy trì thường xuyên do cổ, vai và cánh tay khó giữ được tư thế thoải mái.

Với những văn phòng nhỏ, việc bổ sung giường hoặc đệm cho từng nhân viên thường không khả thi. Khi đó, tận dụng chính chiếc ghế đang sử dụng có thể là giải pháp linh hoạt hơn, đặc biệt nếu ghế có khả năng thay đổi góc tựa. Nếu đang cân nhắc lựa chọn dòng ghế này, người dùng có thể tham khảo thêm địa điểm mua ghế văn phòng ngả lưng để dễ dàng so sánh thiết kế, tính năng điều chỉnh và lựa chọn mẫu ghế phù hợp với nhu cầu sử dụng.

Chọn tư thế ngủ trưa giúp hạn chế đau mỏi cổ, vai và lưng

Một trong những vấn đề thường gặp khi ngủ trưa tại bàn là thức dậy với cảm giác mỏi cổ, tê tay hoặc căng lưng. Nguyên nhân có thể đến từ việc cơ thể giữ một tư thế thiếu thoải mái trong suốt thời gian nghỉ.

Nếu nghỉ ngay trên ghế, nên ngồi sâu vào bên trong để phần lưng được tựa đầy đủ. Khi ghế có chức năng ngả, có thể điều chỉnh góc tựa về phía sau thay vì giữ lưng thẳng như lúc làm việc. Phần đầu và cổ cũng cần có điểm đỡ phù hợp để tránh tình trạng cổ nghiêng hoặc cúi quá lâu.

Hai chân nên được đặt ở vị trí thoải mái. Nếu sử dụng ghế có gác chân, có thể nâng chân để cơ thể được thả lỏng hơn. Trường hợp không có gác chân, nên tránh tư thế bắt chéo chân hoặc co chân trong thời gian dài.

Bên cạnh tư thế, thời gian nghỉ cũng cần được cân đối. Sau khi thức dậy, có thể dành vài phút vận động nhẹ, xoay cổ tay, vai và đi lại trước khi tiếp tục ngồi làm việc.

Ghế ngả lưng - Giải pháp linh hoạt cho giờ nghỉ tại văn phòng

Khi một chiếc ghế vừa được sử dụng để làm việc vừa phục vụ nhu cầu nghỉ ngắn, khả năng điều chỉnh là yếu tố đáng cân nhắc. So với ghế có phần tựa cố định, ghế ngả lưng cho phép người dùng thay đổi góc ngồi theo từng thời điểm trong ngày.

Khi lựa chọn, có thể ưu tiên những mẫu có góc ngả linh hoạt, tựa lưng nâng đỡ cơ thể, tựa đầu điều chỉnh và đệm ngồi phù hợp. Một số thiết kế còn tích hợp gác chân có thể kéo ra khi cần và thu gọn sau giờ nghỉ, nhờ đó không chiếm thêm nhiều diện tích. Nếu đang cân nhắc nhiều tiêu chí cùng lúc như công năng, kích thước, kiểu dáng và khả năng điều chỉnh, người dùng có thể tham khảo thêm cách chọn ghế làm việc cho văn phòng hiện đại để xác định mẫu ghế phù hợp hơn với nhu cầu sử dụng thực tế.

Quan trọng hơn, ghế nên đáp ứng tốt nhu cầu làm việc trong phần lớn thời gian sử dụng. Khả năng ngả lưng là tiện ích bổ sung, không nên đánh đổi các yếu tố cơ bản như độ ổn định, khả năng điều chỉnh độ cao hay sự phù hợp với vóc dáng người ngồi.

Người dùng đang tìm hiểu dòng ghế này có thể tham khảo tại Govi Furniture, thương hiệu nội thất văn phòng đã có hơn 15 năm phát triển và phục vụ hơn 1 triệu khách hàng cá nhân, doanh nghiệp. Các sản phẩm của Govi được phát triển theo nhiều nhu cầu sử dụng, trong đó có những mẫu ghế văn phòng sở hữu cơ chế ngả lưng và các tính năng điều chỉnh linh hoạt. Thương hiệu cũng đạt chứng nhận ISO 9001:2015 cùng các tiêu chuẩn kiểm định như SGS, BIFMA, TUV.

Thông tin liên hệ:

- Hotline: 1900 4752

- Website: https://govi.vn/

- Showroom Hà Nội: Số 5 Nguyễn Khang, Yên Hòa, Hà Nội

- Showroom Tp.HCM: Số 53 Đinh Thị Thi, KĐT Vạn Phúc, Hiệp Bình, Tp.HCM